| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 蛋炒饭热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于跳板跳水118分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、青椒（一个）、米饭（适量）、葱花（适量）
1/2. 胡萝卜青椒切丁,鸡蛋打匀,鸡蛋放入油锅炒熟盛出备用,锅里倒油倒入胡萝卜青椒丁,倒入米饭,放入适量盐,最后把炒好的鸡蛋倒入锅里翻匀即可。
2/2. 啦啦啦啦,成品香喷喷,开吃啦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、增强免疫力等功效；可与卷心菜、狗肉、大米搭配；与苹果、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促消化、防感冒等功效；可与苦瓜、黑木耳、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、降低胆固醇、预防高血压等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量353 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠95 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾172 毫克