| 三文鱼菰米饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 310克 | 三文鱼菰米饭卷热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于田径78分钟消耗的热量...450 | |||||
三文鱼菰米饭卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腌制三文鱼（200克）、白米饭（一小碗）、菰米饭（一小碗）、黄芥末酱（适量）、盐 寿司醋 葱（适量）、白芝麻（适量）
1/9. 准备好食材后
2/9. 将白米饭和菰米饭混合后加盐、寿司醋，葱搅拌均匀
3/9. 取出腌制好的香草三文鱼
4/9. 取一片放上饭
5/9. 包住卷起来
6/9. 取烤盘放上铝箔纸依次放上卷好的饭卷，刷上油
7/9. 撒上白芝麻
8/9. 放入预热好的烤箱，中层上火150度，下火180度烤5~10分钟即可
9/9. 装盘，蘸上黄芥末酱就可以享用了~
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血压、防治皮肤炎症、促进骨骼发育等功效；可与枸杞子、核桃、梨搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼菰米饭卷热量587 千卡
- 脂肪55.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠26.5 毫克
- 钙69 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾200 毫克