| 星星蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 星星蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于健身操21分钟消耗的热量...280 | |||||
星星蛋包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、星星模型（适量）
1/6. 准备几个蛋备用。把其中一个蛋的蛋白分开，装在另外的碗里
2/6. 少油，把蛋黄那一碗打散，平摊在平底锅里，小火煎熟
3/6. 用星星模具将蛋皮镂空
4/6. 将刚刚分离出来的蛋白倒入星星中，再次小火煎熟
5/6. 就这么完成啦！
6/6. 有别的模具当然也可以用上！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、茼蒿、北极虾搭配；与茶叶、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 星星蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克