| 龙虾凯撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 龙虾凯撒沙拉热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于儿童足球15分钟消耗的热量...420 | |||||
龙虾凯撒沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
熟冻龙虾（1只）、香橙（1个）、蓝莓（1盒）、凯撒沙拉酱（4勺）、柠檬汁（5滴）
1/13. 品质生活的熟冻加拿大波士顿龙虾一只，顺丰快递送来的时候还是冰鲜的，放在温水中解冻
2/13. 化冻后放入煮锅中，待水开后再煮2分钟关火，将龙虾放入凉水中冷却
3/13. 取出龙虾，将两只钳子掰下来，将龙虾从中间劈开
4/13. 用叉子挑出虾身和虾头中的虾子，单独放置在小碟子中
5/13. 虾钳用刀背敲开，轻松地就能拽出完整的虾肉哦~~
6/13. 虾身的肉也拽出，切成小丁
7/13. 将虾肉放置另一个碗中，滴入柠檬汁（鲜柠檬汁更好）
8/13. 蓝莓洗净，香橙切小丁
9/13. 将蓝莓和香橙倒入碗中，挤入凯撒沙拉
10/13. 我用的是这款凯撒沙拉，很方便~
11/13. 将虾籽均匀撒在沙拉上就完成啦~~
12/13. 吃货上图哈哈~
13/13. 来张成品图~真是高端大气上档次哈哈
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 龙虾凯撒沙拉热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克