| 只用微波炉就可以制作的鸡蛋布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 只用微波炉就可以制作的鸡蛋布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于空手道15分钟消耗的热量...600 | |||||
只用微波炉就可以制作的鸡蛋布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（一小袋（约200）克）、放布丁的玻璃杯（两个）
1/6. 首先原料，鸡蛋两个，牛奶一袋
2/6. 把牛奶倒入杯子放入微波炉，温热就好。鸡蛋打散，放糖。牛奶热完倒入鸡蛋搅拌均匀。（上面的黄色是没打匀的蛋清）
3/6. 蛋液过筛子～口感会细腻哦～
4/6. 把蛋液倒入小玻璃瓶，放入微波炉
5/6. 完成！快拿小勺子挖着吃吧～
6/6. 联欢会给同学们做的布丁～反馈特别好！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与桂圆肉、黄豆、百合搭配；与鹅、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与香椿、乌鳢、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 只用微波炉就可以制作的鸡蛋布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克