| 红豆紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 237克 | 红豆紫米粥热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于买东西263分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆紫米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、紫米（适量）、花生（适量）、山药（适量）、红糖（适量）
1/4. 花生、紫米、红豆提前浸泡半天。
2/4. 将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。
3/4. 等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。
4/4. 在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、预防高血压、律律液等功效；可与糯米、鲤鱼、粳米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、止虚汗、补中益气等功效；可与大米、牛奶搭配；
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营养信息
- 红豆紫米粥热量790 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物138 克
- 钠9 毫克
- 钙79 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾1473 毫克