| 蔬菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 713克 | 蔬菜色拉热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于小提琴259分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、青豆（适量）、土豆（适量）、紫薯（适量）、大红肠（适量）、色拉酱（甜）（适量）
1/1. 把蔬菜切成小块。放进锅里煮熟。沥干水。大杂烩。所有东西放一起加上色拉酱一起拌。材料自己可以放喜欢的。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、健脾开胃、明目等功效；可与松仁、菜花、鸽肉搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、美容养颜等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、减肥等功效；可与牛奶、排骨、米面搭配；与西红柿、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜色拉热量648 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质14.24 克
- 碳水化合物122 克
- 钠4.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾844 毫克