| 杂米鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 杂米鸡蛋炒饭热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于变式平板支撑43分钟消耗的热量...420 | |||||
杂米鸡蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米，青豆，胡萝卜（100克）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）
1/1. 超市里买的杂米，化开冻，火腿肠切丁。锅里热油后，先把鸡蛋弄碎小块，然后把杂米和火腿肠丁倒进去炒一下，然后在放入隔夜米饭，炒开加点调料。美美的杂米炒饭就粗来了！很美味哦~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、解热烦等功效；可与小米、西红柿、韭菜搭配；与地瓜、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 杂米鸡蛋炒饭热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克