| 黑椒培根豇豆卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 黑椒培根豇豆卷热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于汽车打蜡173分钟消耗的热量...270 | |||||
黑椒培根豇豆卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、豆角（适量）、椰子菜（适量）、紫甘蓝（适量）、红尖椒（适量）、黑椒汁（适量）
1/9. 准备好材料。
2/9. 豇豆切段焯水待用。
3/9. 豇豆用培根卷起。
4/9. 将紫甘蓝和椰子菜焯水。
5/9. 焯熟的蔬菜装盘。
6/9. 卷好的豇豆下锅小火煎熟。
7/9. 煎熟的培根豇豆卷装盘，原锅煎些红椒圈放置在上面。
8/9. 做一个黑椒汁，买的黑椒汁有点咸，要加水冲淡点，或根据自己的口味加些配料。
9/9. 将黑椒汁淋在培根豇豆卷上面就行了。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、补中益气、归脾等功效；可与木耳、大蒜、绿豆搭配；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与虾米、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒培根豇豆卷热量777 千卡
- 脂肪37.87 克
- 蛋白质42.62 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠2077 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾738 毫克