| 素 — 美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 素 — 美味土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于乘双连雪橇32分钟消耗的热量...420 | |||||
素 — 美味土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（兩个（中等大小，一人份量））、盐（一勺）、牛奶（最好鲜牛奶或者纯牛奶）（半碗）
1/7. 土豆去皮切成条然后开中火煮（切成块不容易熟透，切成一小条一小条的好一点。
2/7. 熟了之后捞出来沥干水分，同时散热（不要太多水哦！
3/7. 然后把土豆条放入一个大碗里面，用那种打蛋的东西把它打成泥。当然，如果有什么搅拌机之类的更方便，如果两样都没有，就只能用手了（如果用手一定要洗的很干净哦！
4/7. 然后放入牛奶和盐，继续搅拌（牛奶不要一下子就全部放，慢慢放，太多就不好了。
5/7. 搅拌均匀之后就开锅子放油加热，然后把泥放进去翻炒。（油多了就会很腻哦！这一步主要是让土豆泥过一过火，味道更好。
6/7. 然后上碟吧！
7/7. 每个人喜欢的样子都不一样，有些人喜欢稀一点，有些人喜欢硬一点。可以根据自己的口味更改材料的分量哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、和中养胃等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素 — 美味土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克