| 虾米炒冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 473克 | 虾米炒冬瓜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于骑脚踏车42分钟消耗的热量...184 | |||||
虾米炒冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾米（适量）、冬瓜（适量）、蒜，姜，酱油，盐，葱花（适量）
1/5. 冬瓜削皮切片
2/5. 虾米洗净泡水备用
3/5. 葱切碎，蒜和姜也一样
4/5. 热锅放油烧热放入蒜姜虾米爆炒再放入冬瓜一起炒
5/5. 最后一步，放入盐和酱油翻炒一下，再放入葱花就可以起锅了
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、镇静等功效；可与丝瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热化痰、润肤美容等功效；可与豇豆、口蘑、银鱼搭配；与红豆、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米炒冬瓜热量129 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克