菰米饭小蛋糕 的热量和减肥功效

菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、健脾暖胃等功效；可与莲藕、赤小豆、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、健脾暖肝、温补强壮等功效；可与大米、牛奶、绿豆搭配；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有健脑益智、补心血、聪耳明目等功效；可与糯米、大麦、薏米搭配；与沙丁鱼、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、预防心脏病、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、蜂蜜、枸杞子搭配；与龟、海鲜、白开水相克，同食可能会引起不适；