| 木瓜炖银耳—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 338克 | 木瓜炖银耳—冬季暖身热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于打扫59分钟消耗的热量...228 | |||||
木瓜炖银耳—冬季暖身的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（50克）、冰糖（5克）、枸杞（10克）
1/7. 银耳提前泡发，洗净摘小朵
2/7. 枸杞用清水泡一下洗去灰尘
3/7. 木瓜皮和籽切小块
4/7. 锅中放水适量，先放入银耳煮40分钟
5/7. 再放入木瓜煮15分钟
6/7. 放入冰糖煮5分钟
7/7. 放入枸杞煮5分钟即可
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、通乳等功效；可与带鱼、牛奶、墨鱼搭配；与基围虾 、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、润肠等功效；可与枸杞、山药、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖银耳—冬季暖身热量224 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克