| —花生枸杞菰米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 228克 | —花生枸杞菰米糊热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于赛艇73分钟消耗的热量...720 | |||||
—花生枸杞菰米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菰米（1把）、大米（1把）、红皮花生（少量）、枸杞（少量）、白砂糖（可加）（适量）
1/3. 菰米和大米洗净后泡发几个小时。
2/3. 泡发后的水不要倒掉，一起倒入豆浆机，加入洗净的花生和枸杞，再加水至机内刻度线。
3/3. 选择米糊或者五谷粥功能，20分钟即可品尝到营养丰富的米糊了。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、解烦热、调理肠胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、益脾胃等功效；可与荷叶、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- —花生枸杞菰米糊热量873 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物146.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克