| 拧香龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 拧香龙利鱼柳热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于打字89分钟消耗的热量...90 | |||||
拧香龙利鱼柳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（1-2条）、柠檬（1个）
1/7. 将龙利鱼洗净，如果是冷冻的请放室温下先退冰。
2/7. 用厨房纸巾吸去多余的水份。
3/7. 柠檬削皮后切丝备用
4/7. 搽干水份后撒上黑胡椒、海盐。
5/7. 热锅下黄油融化后将鱼两面煎下，每面30秒左右，这样等下烤的时候可以锁住水份。
6/7. 烤箱预热摄氏180度/华氏380度，将煎好的鱼块转移到铺上油纸的烤盘再撒上柠檬丝，送入烤箱，烤制时间为10分钟。
7/7. 烤好后转入普通的盘子里配上配菜即可。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、化痰止咳、生津等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拧香龙利鱼柳热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克