| 孕妇健康饮品，宝妈自制椰汁椰蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 240克 | 孕妇健康饮品，宝妈自制椰汁椰蓉热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于高台跳水219分钟消耗的热量...180 | |||||
孕妇健康饮品，宝妈自制椰汁椰蓉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰子（一个）、白糖（适量）
1/4. 椰子喝完。把里面的椰肉弄出来。其实也很简单的。把椰子放冰箱冻一下。然后放到热水里，它就会裂开了。看看我是不是弄得很干净呢。
2/4. 椰肉挖出。用刀切成小丁。备用。
3/4. 倒入料理机，豆浆机。之类的。就是可以榨汁的神器都可以的啦。记得加水。根据你的料理机的水量加就可以。然后开始打汁。完成后，过筛。滤掉的就是椰蓉了。可以做烘焙用得上，比如椰蓉面包等等。如果喜欢甜，可以适量加糖哦！
4/4. 椰汁过筛完就是这样的。毫无添加！安全放心又美味。??
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚强壮、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与冬瓜、乌鸡、鸡肉搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孕妇健康饮品，宝妈自制椰汁椰蓉热量657 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物131.2 克
- 钠57 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2 毫克
- 钾606 毫克