腊肠什锦炒饭的热量和减肥功效

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腊肠什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
总量	659克	腊肠什锦炒饭热量/卡路里1017千卡
热量1017千卡，相当于摇摆舞226分钟消耗的热量...270

腊肠什锦炒饭的做法共2个步骤

香菇（4个）、土豆（一个）、胡萝卜（半个）、凉米饭（若干）、腊肠（1根）

1/2. 香菇，胡萝卜，土豆全部切丁。腊肠切片。

2/2. 锅里热油，个人不喜欢葱花所以神马都没放。放了点自己炸的辣油。等油热了，把胡萝卜丁，土豆丁，香菇丁一口气都放进去……炒起来，放入老抽，翻炒。加一丢丢水，自己掂量水量就好。然后放入腊肠。炒呀炒……然后放入凉米饭

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、延缓衰老等功效；可与鸡腿、茡荠、荸荠搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、和中养胃等功效；可与豆角、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与蜂蜜、西兰花、鲈鱼搭配；与红枣、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；