| 松仁菰米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 103克 | 松仁菰米热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于写作业246分钟消耗的热量...108 | |||||
松仁菰米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菰米（一小把）、熟玉米粒（是菰米的5倍）、松仁（一小把）、盐、糖、淀粉，味精（适量）、食用油（适量）
1/6. 菰米提前洗好，放入高压锅加水，水要超过米量，并按下米饭功能键
2/6. 煮好的菰米捞出放凉备用！
3/6. 锅内入油，放入松仁炒至金黄色，装盘备用！
4/6. 淀粉倒少量水调好，加入盐，糖，搅拌开，备用！
5/6. 热锅热油倒入熟玉米粒，松仁，煮好的熟菰米翻炒，倒入调好的淀粉汤料！
6/6. 关火，加少量味精，翻匀即可！
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脑、预防心血管疾病、强壮筋骨等功效；可与枣（鲜）、鸡肉、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁菰米热量443 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物109 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克