| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 寿司卷热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于固定脚踏车44分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）、鹌鹑蛋（适量）
1/2. 米饭蒸好备用。寿司席上铺一层保鲜膜，盖过寿司席就可以。放上海苔，铺匀米饭，不要太多，不然一卷海苔会破。抹上番茄酱，也可以不抹，随自己口味。
2/2. 鸡蛋煎蛋饼，切条。黄瓜切条，胡萝卜切丝，鹌鹑蛋捏碎，依次放到米饭上，贴靠近身体这边摆。然后从靠近身体的那边开始卷，一边卷一边压紧。切的时候防止粘刀，可以把刀占水再切。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 寿司卷热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克