| 碧波荡漾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 427克 | 碧波荡漾热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于打牌605分钟消耗的热量...90 | |||||
碧波荡漾的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、肉糜（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）
1/9. 食材准备。
2/9. 海带切丝、蒜斜切、肉糜搁盐、胡椒粉、红薯粉 （淀粉）
3/9. 先煮海带。
4/9. 煮海带的功夫将肉糜搁盐、胡椒粉、料酒、红薯粉，分多次注入适量清水顺着一个方向搅拌上劲。
5/9. 热锅凉油、中小火将蒜煸香。
6/9. 搁盐调味。
7/9. 将海带连汤倒入锅中
8/9. 用筷子将肉糜挑入，煮熟即可。
9/9. 味道不错哦。(^o^)/~
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、抗癌、抗氧化等功效；可与干贝、油豆腐、白菜搭配；与葡萄、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 碧波荡漾热量908 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物3.2 克
- 钠66.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾408 毫克