| 菰米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 豆浆 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 160克 | 菰米豆浆热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于堵缝隙52分钟消耗的热量...270 | |||||
菰米豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菰米（60克）、豆浆（100克）、冰糖（60克）、水（适量）
1/6. 菰米倒入碗中，洗净备用。
2/6. 黄豆提前泡好。
3/6. 将黄豆、菰米倒入豆浆机中
4/6. 加入适量的水至桶内水位线
5/6. 按下米糊键即可
6/6. 煮好的米糊豆浆过虑掉渣，加入冰糖即可食用
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、消热防暑、生津解渴等功效；可与花生、胡萝卜、莲子搭配；与鹌鹑蛋、药物、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菰米豆浆热量232 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物69.8 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾48 毫克