| 三鲜饺子-让不喜欢蔬菜的孩子吃了还想吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 干香菇 | 克 | 89千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 白菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 姜 | 克 | 2千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 251克 | 三鲜饺子-让不喜欢蔬菜的孩子吃了还想吃热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于摔跤54分钟消耗的热量...360 | |||||
三鲜饺子-让不喜欢蔬菜的孩子吃了还想吃的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 主材料先集合下
2/9. 香菇泡热水提前发好、洗净去蒂，剁成丁。
3/9. 白菜、西芹切丁撒6克盐拌匀，20分钟后用手挤去水份。
4/9. 虾仁去掉肠泥，用刀剁碎。
5/9. 胡萝卜（切丁）、姜（剁沫）、跟所有材料一起放入钢盆内，倒入所有调料，用筷子朝一个方向搅拌，约10-15分钟左右会打上劲。
6/9. 今天我做的是好几倍的大量，手搅不动啊，所以就拿机器搅拌了10分钟。
7/9. 打完后，肉跟其他蔬菜都是非常服帖的，这样包进来的肉会很Q。
8/9. 再包入饺子皮中，因为不会擀饺子皮，所以只能买超市现成的，哪天我一定要学起来自己做皮。大家别见笑哦！
9/9. 水开锅后开始煮饺子，防止粘连可以倒点橄榄油，记住：煮好的饺子会浮起来，就代表熟了。出锅后就迫不及待的想把它们吃掉。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、帮助消化、提高性功能等功效；可与娃娃菜、葡萄、海马搭配；与洋葱、果汁、圣女果相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益胃和中、托疹解毒、防癌等功效；可与胡萝卜、木瓜、鲤鱼搭配；与海虾、鹌鹑肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、清热解毒、增强抵抗力等功效；可与鲤鱼、牛肚、栗子搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、发汗解表、解药毒等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、预防高血压、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 三鲜饺子-让不喜欢蔬菜的孩子吃了还想吃热量323 千卡
- 脂肪102.7 克
- 蛋白质23.66 克
- 碳水化合物93.05 克
- 钠291 毫克
- 钙87 毫克
- 铁5.99 毫克
- 钾2122 毫克