| 健康美味的全麦花生酱饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 花生酱 | 克 | 600千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 全麦粉 | 克 | 113千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 475克 | 健康美味的全麦花生酱饼干热量/卡路里2239千卡 | |||
 热量2239千卡，相当于儿童足球320分钟消耗的热量...420 | |||||
健康美味的全麦花生酱饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄油（100克）、低粉（150克）、泡打粉（4克）、鸡蛋（1个）、花生酱（100克）、裸麦粉（50克）、黄砂糖（80克）、全麦粉（50克）、盐（2克）、花生仁碎（适量）
1/6. 将室温软化的黄油切小块，放入黄砂糖。
2/6. 再加入盐，放入花生酱。
3/6. 用打蛋器打至顺滑，分次加入蛋液继续打至顺滑并蓬发至两倍大。
4/6. 加入过筛的粉类，用橡皮刀切拌均匀成面团，取20克的小面团揉成圆形。
5/6. 将揉圆的面团摆入烤盘，再用手指压平，再撒上适量花生碎仁。
6/6. 烤箱预热180度20分钟即可。(温度根据自家烤箱调节）
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与桂圆肉、菠菜、玉米搭配；与豆浆、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、润肺、促生长等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康美味的全麦花生酱饼干热量2239 千卡
- 脂肪164.28 克
- 蛋白质33.93 克
- 碳水化合物218.42 克
- 钠12554.3 毫克
- 钙217 毫克
- 铁12.25 毫克
- 钾286 毫克