| 红豆小米粥—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 150克 | 红豆小米粥—冬季暖身热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于走路80分钟消耗的热量...390 | |||||
红豆小米粥—冬季暖身的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、红豆（50克）、黑米（50克）、红糖（20克）
1/5. 材料准备好
2/5. 将小米、黑米、红豆用清水提前浸泡一晚
3/5. 放入砂锅，注入足量水，大火烧开
4/5. 然后用小火熬煮，煮至小米红豆全都开花后一边煮一边搅拌
5/5. 煮至浓稠，调入红糖即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与猪心、红枣、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、润肠通便、健胃等功效；可与鲫鱼、鸭肉、枣搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、增加食欲、温补强壮等功效；可与莲子、大米、生姜搭配；
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营养信息
- 红豆小米粥—冬季暖身热量517 千卡
- 脂肪6.13 克
- 蛋白质38.27 克
- 碳水化合物210.2 克
- 钠16.4 毫克
- 钙119 毫克
- 铁11.68 毫克
- 钾1794 毫克