| 蔓越莓面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 504克 | 蔓越莓面包热量/卡路里1016千卡 | |||

1/14. 把面粉,盐,和酵母放入盆中。用手顺时针搅拌均匀。

2/14. 加入蔓越莓搅拌均匀。

3/14. 将红糖,150ml水,黄油倒入锅中加热至黄油融化。

4/14. 将加热的液体倒入盆中,用工具顺时针搅拌直至面粉成团。(由于液体比较烫,最好不要用手:容易烫伤。)

5/14. 加25ml温水水,倒入还未成形的面团中。这一步也可以忽略,但更多的水分使面包更柔软。

6/14. 在烤盘中倒入少许橄榄油,抹匀。

7/14. 将成型的面团放入烤盘中,盖上保鲜膜防止水分流失。

8/14. 将烤箱预热至190摄氏度(375 华氏度), 至少预热40分钟。如果有可能在烤箱内放入加水的烤盘保持烤箱湿度。

9/14. 当面团发至2倍大小时(大约45分钟),将装有面团的烤盘放入烤箱。

10/14. 将烤箱时间设定为40分钟,实际用时大约30余分钟。

11/14. 当面包呈现均匀的金黄色时(~30 分钟), 取出面包。

12/14. 刚烤出来的样子。

13/14. 当面包凉透后切片。

14/14. 并放入冰箱储存。
面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、增强免疫力、补虚损等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
蔓越莓的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治便秘、养颜、治疗便秘等功效;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清理胃水、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效;与赤豆、红豆馅、红豆相克,同食可能会引起不适;