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蔓越莓面包

蔓越莓面包的热量和减肥功效

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蔓越莓面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
蔓越莓18千卡33千卡0.39克0.13克
4千卡59千卡2克0克
2千卡1千卡0克0克
总量504蔓越莓面包热量/卡路里1016千卡
柔软体操 热量1016千卡,相当于柔软体操218分钟消耗的热量...280

蔓越莓面包的做法共14个步骤

食材主料/辅料

面粉(1 3/4 杯)、酵母(7克)、蔓越莓(1/3 杯)、水(25毫升)、盐(1 小勺)、红糖(3 大勺)、水(150毫升)、黄油(1 大勺)
蔓越莓面包的做法图解1

1/14. 把面粉,盐,和酵母放入盆中。用手顺时针搅拌均匀。

蔓越莓面包的做法图解2

2/14. 加入蔓越莓搅拌均匀。

蔓越莓面包的做法图解3

3/14. 将红糖,150ml水,黄油倒入锅中加热至黄油融化。

蔓越莓面包的做法图解4

4/14. 将加热的液体倒入盆中,用工具顺时针搅拌直至面粉成团。(由于液体比较烫,最好不要用手:容易烫伤。)

蔓越莓面包的做法图解5

5/14. 加25ml温水水,倒入还未成形的面团中。这一步也可以忽略,但更多的水分使面包更柔软。

蔓越莓面包的做法图解6

6/14. 在烤盘中倒入少许橄榄油,抹匀。

蔓越莓面包的做法图解7

7/14. 将成型的面团放入烤盘中,盖上保鲜膜防止水分流失。

蔓越莓面包的做法图解8

8/14. 将烤箱预热至190摄氏度(375 华氏度), 至少预热40分钟。如果有可能在烤箱内放入加水的烤盘保持烤箱湿度。

蔓越莓面包的做法图解9

9/14. 当面团发至2倍大小时(大约45分钟),将装有面团的烤盘放入烤箱。

蔓越莓面包的做法图解10

10/14. 将烤箱时间设定为40分钟,实际用时大约30余分钟。

蔓越莓面包的做法图解11

11/14. 当面包呈现均匀的金黄色时(~30 分钟), 取出面包。

蔓越莓面包的做法图解12

12/14. 刚烤出来的样子。

蔓越莓面包的做法图解13

13/14. 当面包凉透后切片。

蔓越莓面包的做法图解14

14/14. 并放入冰箱储存。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、增强免疫力、补虚损等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

蔓越莓的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治便秘、养颜、治疗便秘等功效;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清理胃水、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效;与赤豆、红豆馅、红豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蔓越莓面包热量1016 千卡
  • 脂肪1.63 克
  • 蛋白质13.69 克
  • 碳水化合物87.4 克
  • 10044 毫克
  • 59 毫克
  • 2.5 毫克
  • 10 毫克

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