| 玉米冬豆胡萝卜火腿丁碎肉杂烩-家常改良版金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 599克 | 玉米冬豆胡萝卜火腿丁碎肉杂烩-家常改良版金玉满堂热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于广场舞307分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米冬豆胡萝卜火腿丁碎肉杂烩-家常改良版金玉满堂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（400克）、火腿（400）、碎肉（200克）、冬豆（250克）、胡萝卜（一根）、盐（一勺）、亦舒堂火麻油（两匙羹）
1/8. 准备好食材：玉米、火腿、碎肉、冬豆、胡萝卜。
2/8. 将所有食材切成小丁，备用，冬豆要焯水两分钟，捞出来备用。
3/8. 大火，先倒入两勺亦舒堂火麻油，然后先倒入碎肉进锅，放入半勺盐。
4/8. 碎肉变白后，倒入胡萝卜一起炒炒1分钟后
5/8. 倒入玉米粒（生），炒到玉米变色。
6/8. 调至中火，倒入冬豆。
7/8. 倒入火腿粒，再倒入半勺盐，翻炒均匀即可起锅。
8/8. 装碗带午餐也是很不错的，很漂亮哦~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治肝病、益肺宁心等功效；可与豌豆、豇豆、草莓搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、蘑菇、紫菜搭配；与香菜、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促消化等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、草鱼搭配；与西红柿、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米冬豆胡萝卜火腿丁碎肉杂烩-家常改良版金玉满堂热量921 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克