| 菠菜疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 菠菜疙瘩汤热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于操作65分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜疙瘩汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、面粉（50克）、水（适量）、盐（1勺）、虾皮（少量）、葱花（少量）、姜（少量）
1/5. 菠菜切段，葱花和姜末切好。
2/5. 面粉加少量水，用筷子搅拌成均匀的疙瘩。水可以一点一点加，否则会成一坨面疙瘩搅不开。
3/5. 油烧热，葱花姜末爆香，放入菠菜炒变色，加水烧开。
4/5. 水沸腾后把面疙瘩下锅，一边下一边搅拌，避免粘在一起
5/5. 出锅！根据自己口味，可以放点白胡椒粉，这个寒冷的天气，一碗热汤下肚，出门也不怕冷！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增进健康等功效；可与杨桃、猪肝、海蜇搭配；与酸奶、牛肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜疙瘩汤热量194 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克