| 蓝莓豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 56克 | 蓝莓豆腐热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于跨栏3分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（老豆腐）（200克）、蓝莓酱（50克）、盐（少许）
1/4. 北豆腐切小粒冲洗一下，待用；
2/4. 锅中放少许盐，水开后放北豆腐焯2分钟后捞出；
3/4. 另锅将处理好的北豆腐和蓝莓酱稍加拌匀；
4/4. 可以常温也可以冷藏后食用，有小甜品的感觉。
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、延缓衰老、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、止血等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓豆腐热量32 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠10033 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾80 毫克