| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于擦洗地板15分钟消耗的热量...228 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适合2人份量）、辣椒（2跟）、大蒜（2瓣）、糖 鸡精（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、糖鸡精（适量）
1/7. 大包菜一个 一般2个人可以吃3到5顿
2/7. 辣椒切段 大蒜切片
3/7. 包菜手撕成片状
4/7. 锅烧热 加油 加大蒜 辣椒
5/7. 爆香后加入适量酱油
6/7. 加入包菜 放适量白糖 翻炒
7/7. 差不多的时候就可以出锅啦~！~！！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与猪肉、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克