| 香芋西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 650克 | 香芋西米露热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于滑翔飞行199分钟消耗的热量...210 | |||||
香芋西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香芋（500克）、西米（150克）、炼奶（适量）、冰糖（适量）
1/4. 香芋切小块蒸十来分钟备用，软绵绵的感觉就好
2/4. 水煮开，下西米，边煮边搅，不然会粘锅。煮个十分钟左右还剩下少部分白点，关火盖上锅盖闷个十几分钟。
3/4. 过下凉白开水，这样西米会比较好吃有嚼劲。锅再烧水，把香芋倒进去，加点炼奶，倒西米，再加适量白糖。
4/4. 煮开后就可以enjoy了！好好味！
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有帮助消化、洁齿防龋、促进消化等功效；可与粳米、大枣、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 香芋西米露热量698 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物49.6 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克