| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 310克 | 凉拌三丝热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于健身操27分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌三丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、青辣椒（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/8. 材料：胡萝卜 青辣椒 洋葱 盐 白糖 醋
2/8. 做法：1 胡萝卜去皮切成丝越细，青辣椒切成丝 洋葱切成丝
3/8. 这些丝装在大碗里，撒上白糖
4/8. 拌均匀静止一会
5/8. 加盐拌均匀
6/8. 最后加醋拌均匀
7/8. 颜色亮丽，是开胃菜
8/8. 这道菜最适合吃抓饭食用，开胃去油腻
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、利尿等功效；可与黄豆、鲈鱼、蜂蜜搭配；与山楂、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、祛痰利尿等功效；可与牛肉、排骨、玉米搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、减肥、健胃消食等功效；可与猪肝、兔肉、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量126 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物19.14 克
- 钠8 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾426 毫克