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食物热量与做法

牛奶西米露

牛奶西米露的热量和减肥功效

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牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
总量	280克	牛奶西米露热量/卡路里341千卡
热量341千卡，相当于上厕所341分钟消耗的热量...60

牛奶西米露的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、纯牛奶（250毫升）、冰糖（适量）

牛奶西米露的做法图解1

1/3. 锅里加入清水煮沸，倒入西米，烧开后改用小火，边煮边用勺子搅拌以防糊锅。等西米煮到只剩中间一粒白点时，关火15分钟左右，直到西米完全透明就可以了。煮透明后把它盛到装满凉水的碗里。

牛奶西米露的做法图解2

2/3. 我是用电炖锅的，时间久一点，直接锅里烧会快一点。将纯牛奶，煮好的西米，以及冰糖放一起炖。

牛奶西米露的做法图解3

3/3. 完成了。

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、防治近视等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与韭菜、橘子、杨梅相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

牛奶西米露热量341 千卡
脂肪5.5 克
蛋白质15.4 克
碳水化合物36 克
钠37.2 毫克
钙104 毫克
铁0.3 毫克
钾109 毫克

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