| 照烧鸡排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 照烧鸡排饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于操作96分钟消耗的热量...180 | |||||
照烧鸡排饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（3个）、米饭（一碗）、酱油（2勺）、蚝油（2勺）、料酒（1勺）、姜丝（适量）、蒜蓉（适量）
1/5. 鸡腿洗净
2/5. 去骨，剩整张鸡肉
3/5. 料腌制一小时
4/5. 凉油入不沾锅炸、先炸皮那面、炸到金黄色，翻面炸！尽量少翻动
5/5. 炸好取出煮照烧汁：蚝油、蜂蜜、料酒、清水、酱油调好煮到稠放入鸡排煮一小会、鸡排取出切片浇上汁配上米饭OK了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡排饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克