| 土豆烧鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 913克 | 土豆烧鸡热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于化妆385分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆烧鸡的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（250克）、土豆（1个）、蘑菇（1盒）、西兰花（1颗）、老抽（1勺）、白糖（2勺）、蚝油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、葱（适量）、辣椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 只拍了成品 1把肉用料酒蚝油黑胡椒老抽腌好，2葱姜蒜辣椒爆锅3鸡肉进去炒起来 外面变色4蘑菇土豆进去炒 5加水来点糖酱油神马的6到everything入味我喜欢土豆酥酥7然后加西兰花大火收汁超美味！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、理气化痰、治疗高血压等功效；可与鸡翅、鲫鱼、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、促进生长等功效；可与金针菇、西红柿、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆烧鸡热量770 千卡
- 脂肪11.67 克
- 蛋白质23.18 克
- 碳水化合物25.92 克
- 钠95.1 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾812 毫克