| 儿子滴早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹅蛋 | 克 | 412千卡 | 196千卡 | 11.1克 | 15.6克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 884克 | 儿子滴早餐热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于写字724分钟消耗的热量...108 | |||||
儿子滴早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鹅蛋（一个）、鹌鹑蛋（若干）、南瓜（一个（小））、二米粥（一碗）、橄榄菜（适量）
1/1. 把洗干净滴南瓜、鹅蛋、鹌鹑蛋放入蒸锅，蒸到南瓜熟了，（大约15-20分钟）。切开把准备好滴橄榄菜放在上面，再配上一碗二米粥，儿子非常喜欢*^O^*
食材功效信息
鹅蛋的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防御寒冷、补益身体、补中益气等功效；与全蛋液、鹅蛋黄、白皮鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、养颜、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、防癌治癌等功效；可与绿豆、莲子、墨鱼搭配；与木瓜、海虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有生津、降血压、促消化等功效；可与空心菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 儿子滴早餐热量1303 千卡
- 脂肪65.8 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠2738 毫克
- 钙97 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾283 毫克