| 红枣枸杞小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 287克 | 红枣枸杞小米粥热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于打篮球63分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣枸杞小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（半碗）、大枣（6颗）、枸杞（10粒）
1/4. 小米用平底锅炒一下，炒出香味即可
2/4. 枸杞用水洗洗，在用水泡一下
3/4. 锅里放水把炒好的小米和枸杞放入锅里，
4/4. 等开锅了再把大枣放进去煮一会儿就可以了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与黑豆、猪心、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、增加心肌收缩力、滋润肌肤等功效；可与南瓜、乌鸡、冬瓜搭配；与胡萝卜、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞小米粥热量502 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物159.43 克
- 钠259.4 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.98 毫克
- 钾968 毫克