| 两种方法巧剥橙子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 299克 | 两种方法巧剥橙子热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于干砌墙47分钟消耗的热量...180 | |||||
两种方法巧剥橙子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
橙子（适量）、勺子（1把）、水果刀（1把）
1/7. 【方法一】取一个橙子，将外皮洗净后用勺子贴边儿戳到橙子皮里，可千万别往橙肉里扎哦！
2/7. 在橙子皮内左右各处旋转勺子，使橙皮和橙肉分离。
3/7. 这样，整个的橙肉就能很轻松的get到啦！快像啃馒头一样啃之吧～
4/7. 【方法二】将橙子头尾切去。
5/7. 用刀从中间把皮切断，不要切到橙肉。
6/7. 将橙子展开。
7/7. 然后再稍作整理一下，橙肉就排排坐的等着你享用啦！
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消积食、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两种方法巧剥橙子热量141 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.94 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克