| 菰米糯米玉米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 288千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 471克 | 菰米糯米玉米饭热量/卡路里1597千卡 | |||
 热量1597千卡，相当于听音乐1597分钟消耗的热量...60 | |||||
菰米糯米玉米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菰米（80克）、糯米（1把）、玉米（50克）、清水（适量）
1/5. 将菰米倒入碗中洗净
2/5. 分别将洗净的菰米糯米到入锅中加入适量的清水
3/5. 再将剥好的玉米放入锅中
4/5. 盖上锅盖按下煮饭键
5/5. 煮好的菰米很清香，吃起来有种自然的甘甜
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、止虚汗等功效；可与桑葚、枣（鲜）、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、健脾开胃、利水通淋等功效；可与小麦、洋葱、鸡蛋搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菰米糯米玉米饭热量1597 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物172.7 克
- 钠8.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾314 毫克