| 儿子滴早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 309克 | 儿子滴早餐热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于堆肥43分钟消耗的热量...300 | |||||
儿子滴早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（一张）、鸡蛋（一个）、培根或火腿肠（适量）、生菜（一叶）、番茄沙司（适量）
1/2. 手抓饼一张，放在不粘锅内，小火煎至一面微黄翻面，鸡蛋打入锅中，把手抓饼盖在上面，培根或火腿肠适量放在锅中煎，感觉鸡蛋熟了把它连饼一起翻过了，把生菜和煎好滴培根或火腿肠卷在里面卷，淋上番茄沙司。搭配一杯牛奶或酸奶，儿子特喜欢。*^O^*
2/2. 可以把番茄沙司卷在里面，还可以加点甜甜滴沙拉酱*^O^*
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、预防癌症等功效；可与青椒、紫菜、桂圆搭配；与牛奶、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、清热解毒、降血压等功效；可与山楂、芥蓝、福寿鱼搭配；与白酒、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿子滴早餐热量215 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.13 克
- 碳水化合物34.18 克
- 钠1429.8 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾1371 毫克