| 爆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 712克 | 爆炒鱿鱼热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于化妆197分钟消耗的热量...120 | |||||
爆炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、青辣椒（适量）、红辣椒（适量）、葱（适量）、一点洋葱（适量）、辣椒酱（适量）
1/3. 鱿鱼洗净切成细条；
放入碗中， 再加入黄豆酱、蒜蓉辣椒酱、海鲜酱、姜丝、 料酒和盐腌制
2/3. 红辣椒。青辣椒。洋葱。葱准备切好
热油锅，红辣椒青辣椒洋葱翻炒（不太太久）
3/3. 然后下腌制的鱿鱼，下葱，盐，味精即可（可下点辣椒酱）
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、缓解疲劳、降血糖等功效；可与兔肉、鲳鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、减肥、健胃等功效；可与北极虾、羊肉、茄子搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒鱿鱼热量394 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质21.67 克
- 碳水化合物17.61 克
- 钠147.7 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾618 毫克