| 蚝油杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 397克 | 蚝油杏鲍菇热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于扫地39分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1个）、西兰花（1朵）、玉米油、盐、生抽、蚝油、生粉（适量）
1/5. 简单的原材料。
2/5. 杏鲍菇切片，放热水里加点盐、油、糖淖一下水，沥干备用。西兰花切小朵，先用淡盐水浸泡十分钟，然后也放入热水里加点盐、油煮段生。
3/5. 西兰花摆盘。
4/5. 热锅下油，放点姜、蒜炒香，随后倒入杏鲍菇，加蚝油、生抽翻炒几下，放一点水焖几分钟，然后将菇装盘，余汤加入调好的生粉液勾欠。
5/5. 将浓汁淋在菇上即可。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、减肥等功效；可与西红柿、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油杏鲍菇热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克