| 糯米凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 565克 | 糯米凉糕热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡，相当于槌球706分钟消耗的热量...150 | |||||
糯米凉糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（2把）、豆沙（少许）、芝麻（适量）
1/9. 芝麻干锅烘熟或烤箱加热，放凉备用
2/9. 糯米加水电饭煲煮熟或浸泡2小时大火上屉蒸熟。趁热翻拌
3/9. 在饼干模内放层保鲜膜防粘
4/9. 糯米分两份，将一份压实在模具里，勺子沾凉开水防粘
5/9. 在中间挤上豆沙馅
6/9. 将另一份糯米铺上压实
7/9. 保鲜膜包裹好压实
8/9. 移出在熟菜案板，将保险膜撕开，撒上芝麻，再包裹起来，4面依次重复
9/9. 熟菜刀具沾水切块码盘即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、补中益气等功效；可与香瓜、兔肉、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米凉糕热量1764 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物133.7 克
- 钠30.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾215 毫克