| 全麦菰米花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 565千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 总量 | 311克 | 全麦菰米花卷热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于举重262分钟消耗的热量...180 | |||||
全麦菰米花卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（250克）、菰米（适量）、调和油（适量）、盐（适量）
1/4. 将菰米用清水浸泡4小时后再用清水小火煮20分钟后捞出备用。
2/4. 将发好的全麦粉擀成面皮放好盐和油。
3/4. 在面皮上均匀的洒上煮好的菰米做成花卷入锅蒸15分钟。
4/4. 好了！开吃。真的很好。在全麦的味道里有一种柔韧的香气在舌尖萦绕。
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、治疗便秘、止渴等功效；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
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营养信息
- 全麦菰米花卷热量785 千卡
- 脂肪2.77 克
- 蛋白质16.37 克
- 碳水化合物132.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克