| 肥牛浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 509克 | 肥牛浇饭热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于包装礼物395分钟消耗的热量...90 | |||||
肥牛浇饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肥牛（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、香葱（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备好食材，米饭提前焖好。
2/6. 洋葱剥去外皮洗净，切成稍宽洋葱丝。彩椒洗净切菱形小块，香葱切丝备用。
3/6. 将肥牛放入耐热盘中，加入洋葱丝、少许油、盐、和生抽。
4/6. 微波炉变频微波高火加热5分钟，取出后翻拌一下，再放入彩椒块中火加热5分钟。
5/6. 盛出米饭，将洋葱肥牛浇在焖好的米饭上。
6/6. 点缀香葱丝即可。
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、益气血、强筋骨等功效；可与芋头、鸡蛋、萝卜搭配；与红糖、田螺、牛膝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肥牛浇饭热量593 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物28 克
- 钠146.2 毫克
- 钙30 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾246 毫克