| 黑胡椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 黑胡椒土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于誊写115分钟消耗的热量...138 | |||||
黑胡椒土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（半根）、雨润盐方（70克）、盐（2小勺）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 胡萝卜和土豆洗净，上锅隔水蒸到酥软，用微波炉叮熟也可以～
2/3. 盐方切成小丁备用
3/3. 将蒸熟的土豆和胡萝卜压成泥，趁热加入盐和黑胡椒拌匀，再加入方肉丁
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、宽肠通便等功效；可与豆角、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、促进消化等功效；可与黄豆、羊排、西瓜搭配；与水萝卜、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒土豆泥热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克