| 四季豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 四季豆焖饭热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于田径8分钟消耗的热量...450 | |||||
四季豆焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三层肉（400克）、四季豆（250克）、盐（2勺）、鸡精（1勺）、酱油（老抽或生抽，用老抽颜色会比较深）（2勺）
1/8. 四季豆去丝掰成小段再放进洗菜盆里洗（因为是自家种的所以很放心，外面买的建议洗完再掰。）
2/8. 三层肉切小片（喜欢吃肥的可以买肥一点的）
3/8. 两朵香菇切丁（如下图）
4/8. 香菇丁
5/8. 将三层肉煸出油，微焦再放入四季豆（如下图）
6/8. 四季豆入锅
7/8. 加入盐、鸡精、生抽调味，翻炒至四季豆断生再到入事先准备好的电饭锅里（大米洗好再放入跟平时煮白米饭一样的水量），电饭锅内胆入锅，按下煮饭键就坐等香喷喷的四季豆咸饭煮成了。
8/8. 香喷喷的四季豆焖饭出锅啦！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、消暑化湿、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆焖饭热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克