| 红果梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 52千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 53千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 493克 | 红果梨粥热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于循环训练55分钟消耗的热量...480 | |||||
红果梨粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（100克）、梨（120克）、红枣（50克）、东北大米（100克）、冰糖（50克）、水（800毫升）
1/6. 先把苹果、梨切成小块，红枣泡洗后掰开
2/6. 把米洗干净，入锅，加入一定的水。
3/6. 大米煮沸5分钟后，将红枣、苹果、梨子倒进去，每几分钟记得翻一下，避免煮的不均匀、不入味。
4/6. 约20分钟后放入冰糖，再煮8分钟就可以出锅了！
5/6. 记得拌拌，让冰糖融入其中~
6/6. 美味的甜品来啦！润肺止津，清凉可口！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、抗癌等功效；可与鳝鱼、鱼肉、咸菜搭配；与紫甘蓝、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、开胃、润肺清燥等功效；可与核桃、无花果、蜂蜜搭配；与大闸蟹、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防高血压、益智健脑等功效；可与鹌鹑、核桃、小米搭配；与黄瓜、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、草莓、莼菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红果梨粥热量438 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物193.9 克
- 钠12.6 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾736 毫克