| 芹菜麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 450克 | 芹菜麦饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于抛光地板261分钟消耗的热量...180 | |||||
芹菜麦饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（250克）、面粉（200克）、盐（适量）、醋（一勺）、生抽（2勺）、矿泉水（2勺）、大蒜（3-4瓣）、辣椒粉（适量）、花椒（适量）
1/6. 芹菜洗干净控水，切成碎末。我用的只有芹菜叶，芹菜梗包饺子吃啦：）
2/6. 加入200克面粉
3/6. 搅拌成不粘手的状态
4/6. 水开上汽后，放入拌好的芹菜。蒸15分钟
5/6. 准备调蘸料水，蒜打碎，锅里加入适量的油，放入花椒炸香，然后倒入蒜泥碗中，加入一勺醋、两勺生抽、两勺凉开水、适量盐搅拌均匀
6/6. 开吃：）有菜有饭，简单方便
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、利尿消肿、养血补虚等功效；可与墨鱼、鸡肝、粳米搭配；与螃蟹、河蚬、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜麦饭热量782 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物66.4 克
- 钠85.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克