| 牛奶燕麦核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 227克 | 牛奶燕麦核桃粥热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于打篮球132分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶燕麦核桃粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯燕麦（适量）、牛奶（适量）、核桃（适量）
1/4. 准备食材，燕麦，牛奶，2～3个核桃
2/4. 碗里倒入燕麦，多少自己决定，多了就稠点，少了就稀点，倒入牛奶
3/4. 核桃剥皮放进碗里，微波炉中火2分中
4/4. 开始享用吧
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与金针菇、钙粉、枣相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、美容、补虚强体等功效；可与马蹄、百合、芝麻搭配；与白酒、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦核桃粥热量793 千卡
- 脂肪68.409999 克
- 蛋白质22.04 克
- 碳水化合物17.11 克
- 钠39.2 毫克
- 钙359 毫克
- 铁2.94 毫克
- 钾550 毫克