| 五彩虾粥-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 488克 | 五彩虾粥-冬季暖身热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于风帆冲浪运动320分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩虾粥-冬季暖身的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（300克）、米（一小杯子）、芹菜（适量）、板栗（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、花生油（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 这次虾好大，一次买了2斤，55一斤，好贵哟。我做虾都要用剪刀剪掉胡子和刀。不扎嘴巴。处理了洗干净，备用。
2/6. 虾把尾巴剖一刀，，其他配料我照的相片不小心删了，就没有拉，不好意思拉，，哭啊，，
3/6. 米先煮，我用砂锅煮的，差不多开了的时候给玉米，板栗，胡萝卜，（这些都切的粒）姜片，花生油。然后在煮
4/6. 粥有点稠的时候给虾，在煮5分钟
5/6. 出锅之前给芹菜粒，葱粒，麻油，盐，鸡精，，这样就好 不要在煮了，完成了
6/6. 成品，超级鲜美，，2碗下肚，，哈哈，，
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、健脑、补肾壮阳等功效；可与豆苗、藕、辣椒搭配；与山药、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 五彩虾粥-冬季暖身热量960 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠177.2 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾541 毫克